Unele suplimente alimentare pot face mai mult rău decât bine, susțin specialiștii. Iată la ce trebuie să fii atent atunci când apelezi la aceste vitamine sub formă de suplimente.
Suplimentele alimentare pot avea efecte negative asupra rinichilor dacă sunt luate în doze prea mari. Prezența anumitor vitamine sau minerale în exces în sânge poate duce la supraîncărcarea funcţiei renale, rinichii fiind responsabili de eliminarea substanţelor pe care organismul nu le foloseşte. Dacă au de filtrat prea mulţi compuşi, rolul acestui organ poate fi perturbat. Nu doar suplimentele cu vitamine, minerale sau antioxidanţi pot dăuna rinichilor, ci şi unele pe bază de plante, scrie Click Sanatate.
Dozele mari de vitamina C pot cauza calculi renali
Vitamina C este importantă pentru sănătate, dar un consum excesiv, în special mai mult de 2.000 de mg pe zi, poate duce la formarea de pietre la rinichi. Excesul de vitamina C se poate transforma într-o substanță numită oxalat (un produs rezidual pe care organismul îl elimină prin urină), care se poate acumula în rinichi și poate produce calculi, în special la persoanele cu boli de rinichi. Acumularea de oxalat poate agrava problemele renale. Mai bine este ca vitamina C să fie procurată din surse naturale: citrice, ardei gras, pătrunjel.
Atenţie la excesul de calciu!
Un aport adecvat de calciu din alimenaţie (lactate) poate avea efect protector în ceea ce priveşte formarea pietrelor la rinichi. În schimb, administrarea de suplimente cu calciu poate favoriza apariţia acestora. Aşadar, suplimentele de calciu nu trebuie luate la întâmplare, ci doar la recomandarea medicului.
Potasiul în exces, nociv pentru cei cu boală renală
Persoanele cu boală renală cronică au adesea probleme în ceea ce priveşte menținerea echilibrului nivelului de potasiu. Prea mult potasiu din suplimente poate provoca probleme de ritm cardiac sau chiar un atac de cord. Persoanele cu această afecţiune trebuie să evite administrarea de suplimente cu potasiu, cu excepția cazului când sunt prescrise de medic. Acest mineral poate fi obţinut din alimente precum cartofi, banane şi avocado.
Creatina poate stresa rinichii
Substanţă prezentă în muşchi şi care ajută organismul să producă energie, creatina este administrată de persoanele care vor să îşi construiască masă musculară sau să îşi îmbunătăţească performanţele fizice. Însă suplimentele cu creatină pot pune un stres suplimentar asupra acestui organ, mai ales în cazul celor care au deja o boală renală. Poate crește nivelul de creatinină din sânge (un produs rezidual cu nume similar), ceea ce poate face să arate că funcția renală este afectată, chiar dacă nu provoacă leziuni. Utilizarea suplimentelor cu creatină pentru o perioadă lungă – în special în combinație cu alte medicamente și cafeină – poate duce la deshidratare, favorizând problemele renale.
Bineînțeles că suplimentele sunt bune, dar hai să fim serioși, iar ne luăm țeapă! 😅 Pe vremea mea luam vitamine din fructe și legume, nu din cutii colorate!
Uite ce mă enervează pe mine: suntem de râs cu toate promisiunile astea despre sănătate. Dacă statul ar avea grijă de noi ca lumea, nu am ajunge să consumăm tot felul de suplimente riscante.
Hai că poate iese ceva bun din articolul ăsta! Eu zic că trebuie să fim atenți, dar nu putem renunța complet la suplimente… avem nevoie de un pic de ajutor pe parcurs! 😊.
Mmm, mi se pare dubios cum toți vorbesc despre pericolele suplimentelor acum… Nu vi se pare că e o abureală? Poate vând ceva sau ascund alte informații importante… 🤔.