O doctoriță care a tratat paciente cu cancer la sân împărtășește 4 obiceiuri preventive

O doctoriță care a tratat paciente cu cancer la sân împărtășește 4 obiceiuri preventive

O doctoriță specializată în oncologie a fost diagnosticată cu cancer la sân fără să aibă simptome, experiența a făcut-o să-și regândească prioritățile, pentru a se concentra pe obiceiuri sănătoase.

Dr. Sue Hwang, care a tratat pacienți cu același tip de cancer timp de peste 10 ani, a fost diagnosticată la vârsta de 46 de ani. Aceasta și-a pus întrebarea de ce a fost afectată, având în vedere experiența sa profesională. „Când faci această meserie suficient de mult timp, înțelegi că cancerul la sân este nediscriminatoriu”, a spus Hwang pentru Business Insider.

Acum în vârstă de 48 de ani, Hwang a scris o carte despre experiența sa, intitulată „De ambele părți ale cortinei: Lecții și reflecții din experiența unui oncolog cu cancerul la sân”, publicată pe 20 ianuarie. Având în vedere creșterea numărului de cazuri de cancer în rândul persoanelor sub 40 de ani, Hwang a spus că avalanșa de informații despre riscurile emergente poate fi înspăimântătoare.

„Sunt atât de multe informații acum că un lucru sau altul provoacă cancer, atenție la materialele plastice, la orice”, a spus Hwang. Pentru a evita panica legată de factorii de risc pentru cancer care nu pot fi controlați, ea recomandă obiceiuri consecvente, cum ar fi alimentația sănătoasă, exercițiile fizice frecvente și reducerea stresului, ca modalități bazate pe dovezi de a ajuta la prevenirea cancerului.

Publicitate

„Modificarea stilului de viață este esențială pentru a încerca să schimbăm situația în ceea ce privește creșterea incidenței cancerului la tineri. Nu este un singur lucru care provoacă cancer, ci o combinație a mai multor factori”, a spus Hwang.

Reducerea consumului de alimente procesate este un prim pas important. Hwang sugerează că prevenirea cancerului începe cu alegerile alimentare, concentrându-se pe nutrienți și nu pe calorii. „În SUA, nu am fost neapărat învățați cum să mâncăm bine. Ne concentrăm pe a fi slabi, nu sănătoși”, a spus ea. Hwang preferă alimentele integrale, în special fructele și legumele, evitând alimentele ultraprocesate bogate în zahăr, sare și grăsimi, care sunt asociate cu riscuri crescute de cancer și boli de inimă.

Exercițiul fizic este, de asemenea, esențial. Hwang recomandă să facem mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, subliniind că sedentarismul este legat de un risc crescut de cancer. „Trebuie să fie o prioritate pentru oameni să iasă din casă și să facă mișcare”, a spus Hwang. Chiar și activitățile simple, cum ar fi plimbările sau joaca cu copiii, contează.

Gestionarea stresului este un alt aspect crucial, întrucât anxietatea zilnică poate contribui la riscurile de cancer. „Stresul este un factor care contribuie enorm. Suntem o societate bazată pe producție, unde trebuie să muncim”, a spus Hwang. Aceasta sugerează că exercițiile de respirație sau plimbările relaxante pot ajuta la reducerea stresului.

În cele din urmă, Hwang subliniază importanța controalelor medicale regulate, care reprezintă prima linie de apărare împotriva cancerului, având în vedere că multe tipuri sunt tratabile dacă sunt depistate la timp. Este, de asemenea, important să știm dacă există cazuri de cancer la sân în familie, deoarece anumite gene pot crește susceptibilitatea la diverse tipuri de cancer.