Cei care au avut o copilărie dificilă au dezvoltat 5 abilități de supraviețuire
Experiențele traumatizante din copilărie pot lăsa urme adânci, afectând dezvoltarea și sănătatea mintală pe termen lung.
Cercetările au arătat că traumele din copilărie pot avea un impact negativ asupra dezvoltării creierului și pot contribui la diverse probleme psihiatrice, precum anxietatea, depresia, atacurile de panică și PTSD. Corpul, inima și mintea își amintesc de traumele anterioare.
Vestea bună este că, pentru mulți oameni, efectele traumelor pot fi depășite. Chiar dacă creierul se modifică din cauza rănilor profunde, acest lucru nu este insurmontabil. Prin învățarea acestor abilități esențiale de supraviețuire, este posibil să depășești trauma din copilărie și să trăiești o viață plină de stimă de sine, relații intime iubitoare și un profund sentiment de semnificație.
Persoanele care au trecut prin dificultăți în copilărie și au reușit să se descurce bine au învățat aceste 5 abilități de supraviețuire:
Abilitatea de supraviețuire 1: Au învățat să aibă încredere și să se deschidă față de ceilalți.
Trauma din copilărie îi face pe mulți să își canalizeze energia pe supraviețuire, în detrimentul dezvoltării sociale și emoționale. Astfel, devin mai reticenți în a se apropia de oameni. Persoanele care au suferit traume în copilărie sunt mai predispuse să se izoleze în viața adultă. Este esențial să contracarezi acest mecanism prin extinderea către ceilalți și permițându-le să te cunoască așa cum ești. Relațiile apropiate îți pot ajuta să depășești sentimentul de rușine și să îți confirmi valoarea.
Abilitatea de supraviețuire 2: Au priorizat îngrijirea de sine, atât fizic, cât și emoțional.
Cei care au suferit traume în copilărie tind să se neglijeze, simțindu-se adesea nemerituoși de dragoste și îngrijire. Un studiu publicat în European Journal of Psychotraumatology a evidențiat efectele pe termen lung ale traumelor asupra sănătății emoționale și fizice. Persoanele care au avut grijă de sine, prin somn adecvat și gestionarea emoțiilor, au avut rezultate de sănătate mult mai bune decât cei care s-au neglijat. Indiferent de ce crede mintea ta că meriți, tratează-te cu aceeași grijă cu care ai trata un prieten drag.
Abilitatea de supraviețuire 3: Au renunțat la mecanismele de apărare.
Este important să te uiți sincer la viața ta și la sănătatea mentală, recunoscând modul în care te protejezi. Ce mecanisme de apărare ai dezvoltat pentru a supraviețui copilăriei, dar care nu îți mai servesc acum? Recunoașterea acestor tipare este esențială pentru a putea construi relații sănătoase și funcționale în viața adultă.
Abilitatea de supraviețuire 4: Au dezvoltat curajul de a merge mai departe.
După ce ai identificat modul în care te protejezi, următorul pas este să acționezi diferit față de reacțiile tale instinctuale. Dacă de obicei te protejezi, deschide-te față de ceilalți. Curajul de a acționa, chiar și atunci când simți frică, este esențial pentru creșterea personală și transformare. Studiile sugerează că a face față temerilor contribuie la construirea rezilienței.
Abilitatea de supraviețuire 5: Au aflat cum să ceară ajutor.
Una dintre cele mai eficiente modalități de a depăși rușinea și izolarea este să te înconjori de o comunitate de sprijin. Găsirea unui grup de oameni care te iubesc și te susțin poate necesita efort, dar beneficiile vor dura decenii. Indiferent dacă ai sau nu un astfel de grup acum, decizia de a te deschide față de ceilalți și de a cere ajutor este crucială pentru procesul de vindecare. Dragostea pe care o oferi și o primești poate ajuta la vindecarea emoțiilor blocate de zeci de ani.
