Oțetul de mere: beneficii pentru slăbire și efecte mai puțin cunoscute
Oțetul din cidru de mere este cunoscut nu doar pentru utilizarea sa în salate, ci și pentru numeroasele sale beneficii asupra sănătății. Iată care sunt avantajele acestuia și cum poate contribui la slăbire!
Oțetul din cidru de mere aduce multiple beneficii, inclusiv protecția inimii, recomandări pentru diabet, efecte antibacteriene, scăderea tensiunii arteriale, reducerea nivelului glicemiei și reglarea trigliceridelor. Este un ingredient ideal în dietele de slăbire, conform fitnessengage.com.
De asemenea, este eficient în curățarea obiectelor de uz casnic, având capacitatea de a inhiba bacteriile și de a elimina mirosurile neplăcute.
Iată câteva motive pentru care ar trebui să incluzi oțetul din cidru de mere în alimentația ta.
Contribuie la pierderea în greutate
Oțetul din cidru de mere sprijină arderea grăsimilor și reducerea stratului adipos, prevenind în același timp acumularea de grăsimi. Studiile arată că acidul acetic activează anumite gene care ajută la reducerea grăsimii abdominale și combat ficatul gras.
Reduce apetitul
Pofta de mâncare este adesea un obstacol în diete, iar oțetul din cidru de mere poate influența centrii din creier care controlează apetitul, ajutând astfel la suprima dorința de a consuma alimente bogate în grăsimi și zahăr. Acesta încetinește, de asemenea, ritmul de digestie, oferind o senzație de sațietate prelungită.
Îmbunătățește metabolismul
Metabolismul este esențial pentru funcționarea optimă a organismului, inclusiv pentru digestia alimentelor. Un metabolism eficient ajută corpul să ardă caloriile mai ușor, contribuind la menținerea unei greutăți sănătoase sau la pierderea în greutate.
Distruge anumite tipuri de bacterii
Oțetul din cidru de mere are capacitatea de a elimina bacteriile care pot provoca intoxicații alimentare. Cercetările demonstrează că acesta poate reduce cu 90% nivelul bacteriilor din alimente și elimină 95% din anumite tipuri de virusuri, motiv pentru care este recomandat să speli fructele și legumele cu oțet diluat în apă.
Scade colesterolul
Consumul de oțet din cidru de mere contribuie la scăderea colesterolului rău și la reglarea nivelului trigliceridelor. Persoanele supraponderale au de obicei un nivel crescut al colesterolului, iar oțetul poate ajuta atât la normalizarea acestuia, cât și la pierderea în greutate.
Reduce tensiunea arterială
Oțetul din cidru de mere inhibă enzima responsabilă de constricția vaselor de sânge, având astfel un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Hipertensiunea poate determina inima să muncească mai mult, iar pentru a pierde în greutate, este important să protejăm inima de un efort excesiv.
Reglează glicemia
Există o legătură strânsă între glicemie și supraponderalitate. Creșterea în greutate este asociată cu un risc mai mare de diabet zaharat de tip 2, iar rezistența la insulină face dificilă pierderea kilogramelor. Oțetul din cidru de mere ajută la scăderea glicemiei și a nivelului de insulină generat de carbohidrați, fiind benefic în special pentru persoanele cu diabet de tip 2. Studiile au arătat că sensibilitatea la insulină a crescut cu până la 34% la subiecții care au consumat oțet din cidru de mere.
